החלטתם לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי. עשיתם מחקר, בדקתם ומצאתם מול מי אתם רוצים להתחיל את התהליך. יש ביניכם כימיה ואתם מתחילים להתאמן. מצוין. אבל כמו שבטח כבר הבנתם, להיפגש עם מאמן הכושר פעם בשבוע ולהתעלם מאורח החיים החדש במשך שאר הזמן – לא בדיוק עושה את העבודה. על מנת לשמור על תוצאות גבוהות באימונים שלכם, עליכם לזכור את אורח החיים החדש גם בימים ובשעות שאתם לא מתאמנים. איך עושים את זה? על ידי סדר יום שאתם מנהלים לעצמכם.
ראשית, סגלו לעצמכם הרגלים בריאים. פעילות גופנית לכשעצמה היא בריאה וטובה, אך התוצאות יאחרו להגיע ללא ליווי של תזונה נכונה. בנוסף, שמירה על אורח חיים בריא גורמת לשיפור במצב הרוח, בבריאות, ברמת האנרגיה ובמוטיבציה. תזונה נכונה ופעילות גופנית הם שני חלקים המשלימים זה את זה באורח חיים בריא, ועל שניכם חשוב לשמור. זכרו לאכול ארוחות מסודרות ומזינות גם בימים בהם אתם לא מתאמנים.
בתחום התזונה כדאי להתייעץ עם דיאטנים מקצועיים אשר גם הם יתאימו עבורכם תפריט אישי לאחר שיבינו את מטרת התהליך. במידה והרצון שלכם הוא ירידה במשקל, יבנה עבורכם תפריט שונה מאשר תפריט של שמירה על המשקל או עלייה במשקל. בנוסף, דיאטנים יודעים לשלב בתפריט את כל אבות המזון והאנרגיה הדרושה שתספיק לכם לכמות וסוג האימונים אותם אתם עושים.
תדירות אימוני הכושר חשובה גם היא. כאשר מתחילים תהליך עם מאמן כושר אישי, הוא מתאים עבורנו תכנית ובה, בין היתר, נקבעת תדירות האימונים. כמובן שמטרת האימונים רלוונטית לקביעת התדירות, אך בכל מקרה חשוב להקפיד לא לבצע מעט מדי אימונים או יותר מדי אימונים. אימון של פעם בשבוע כנראה לא יעשה את העבודה כמו שאימון יומיומי ואינטנסיבי מדי עלול לחבל לנו בתוצאות.
לסיכום, במידה והחלטתם להתחיל בתהליך של אימוני כושר אישיים ואתם עומדים להוציא על כך סכום כסף לא קטן ואנרגיה רבה, כדאי שתעשו כל מה שאתם יכולים על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר. זכרו שפעילות גופנית לבדה לא אפקטיבית בדיוק כמו שתזונה נכונה לבדה לא מספיק טובה. שניכם כשלעצמם חלקים חשובים מאוד בבריאות שלנו, אך תמיד כדאי לשלב ביניהם בשביל להגיע לתוצאות הטובות ביותר.
