אם עצרתם רגע כדי לקרוא את המאמר הזה, כנראה שגם אתם, או מישהו קרוב אליכם, סובל מעצירות. סטטיסטית, קיים סיכוי סביר למדי שיותר מאשר אדם אחד הקרוב אליכם סובל מתופעת העצירות, והיא כל כך נפוצה עד כי סביר להניח כי אתם מכירים אפילו הרבה אנשים הסובלים מכך.
על השאלה מה לא לאכול כשיש עצירות אפשר לענות באריכות, תוך פירוט לא רק של רשימת המצרכים והמזונות, אלא גם של הסיבות מדוע להימנע מכל אחד. במאמר קצר זה אנו רק נציג את הרשימה, ונסביר במילים מועטות, כי כשאנחנו מבינים טוב יותר, אנחנו פועלים טוב יותר, ופעילות המעיים היא פעילות חשובה במיוחד לבריאות האדם.
יש עצירות? עוצרים מלאכול את המאכלים הבאים:
- גלוטן – המילה באנגלית “גלו” אומרת דבק, וזה הדבר האחרון שתרצו לאכול כשיש לכם עצירות. גם אם אין לכם רגישות מוגברת לגלוטן, אם כבר יש נטייה לעצירות, או שאתם כבר במצב זה, מוטב להימנע מלחם, אפילו אם הוא מועשר בסיבים.
- קפאין – נכון, ישנם אנשים שלא יכולים ללכת לשירותים בוקר בלי כוס קפה (וסיגריה), אבל האמת היא שזהו הרגל לא בריא, שכן הוא מרגיל את המעיים שלא לתת יציאה בלי העידוד של הקפאין. לאורך זמן, ולעיתים גם באופן מיידי, אצל אלו הצורכים קפה בצורה מוגזמת עלולה להיות תגובה הפוכה, והם יסבלו מעצירות.
אלו המאכלים הנפוצים ביותר, אבל יש עוד כמה שכדאי להימנע מהם.
מה עוד לא לאכול?
הרשימה של מה לא לאכול כשיש עצירות לא כזו ארוכה. מעבר לגלוטן ומוצריו, ולקפאין ומוצריו (קפה ועוגה מישהו?), כדאי מאוד להימנע גם מסוכר, אשר השפעתו על חיידקי המעיים יכולה להיות קריטית ולעורר תופעות שונות כולל את תופעת העצירות.
לא רק קפה, גם אלכוהול מעודד עיכוב ביציאות. האלכוהול משתן, וכתוצאה מכך ישנם פחות נוזלים הזמינים למערכת העיכול. היובש הנוצר מעכב את היציאות, ועלול להוביל לעצירות (והתייבשות!). מזונות מעובדים גם הם עלולים להוביל לכך, עקב החומרים השונים שיש בהם, ולכן גם חטיפים רבים נחשבים לא טובים למצבים של עצירות.
