פעילות גופנית סדירה ובריאה היא כנראה הדרך הטובה והאפקטיבית ביותר לשמירה על הבריאות שלכם. המחלות מתרחשות בגוף. כשהגוף בריא, חזק ובשיאו, הוא חסין יותר למחלות שונות. לא לחינם רופאים בישראל ובכל העולם ממליצים על שמירה על הכושר הגופני, בצורות שונות, ובתרגילים שונים.

אבל מה הוא אותו “כושר גופני”? כושר הוא בעצם יכולת. כשאני כשיר לבצע דבר מה, אני בעצם יכול לבצע אותו. הכושר הגופני הוא בעצם היכולת הגופנית לפעול. מי שיש לו כושר גבוה בריצות יוכל לרוץ טוב יותר – מהר יותר או למרחקים גדולים יותר, מאדם אחר שאין לו את הכושר הגופני הזה, או את היכולת הזו. פשוט, וחשוב עד מאוד.

על הכושר להיות בריא

כפי שאמרנו, כושר זה יכולת, והיכולת להיות בריאים נשענת על כמה גורמים עיקריים:

1. סיבולת לב ריאה – היא היכולת של הגוף לעבוד באינטנסיביות לפרקי זמן מסוימים, ככל שהסיבולת גבוהה יותר, כך פרק הזמן מתארך. בעצם מערכת הלב-ריאה אחראית על ספיגה ומשלוח חמצן לגוף, לצד גלוקוז, הדלק של הגוף, תוך סילוק תוצרי הלוואי של הפעילות הגופנית, לדוגמא פחמן דו חמצני.
2. כוח מתפרץ – בעצם היכולת שלנו לייצר תנועה חזקה במהירות, יכולת הנשענת על היכולת לגייס את מלוא פוטנציאל הכוח שלנו בפרק הזמן הקצר ביותר. מדד זה יכול להצביע על בריאות מערכת העצבים ועל כוח רב בגוף.
3. שיווי משקל – עוד יכולת גופנית שמעידה, בין היתר, על שלווה פנימית ואיזון של מערכת העצבים. אם תחשבו על זה, לשמור על שיווי משקל אפילו על 2 רגליים זה לא דבר מובן מאליו, פעולה הדורשת אינספור מיקרו-פעולות בגוף.

מה עוד משפיע על הכושר?

אימונים מקצועיים כמו 1REBELS מאפשרים למתאמן להגיע לשיא היכולת שלו. כשהגוף מגיע ופוגש גבולות ושיא יכולת, זה מהווה בשבילו איתות שמה שיש כעת זה לא מספיק. במצב זה, הגוף מעורר מנגנונים לשיפור המצב הקיים בכדי להתאים לדרישה החדשה שהוא פגש. מנגנון זה אפשר לזהות למשל בגדילת מאסת שריר, באימוני משקולות. 

בנוסף, הכושר הגופני מושפע מגורמים כמו תזונה נכונה, נשימה נכונה, רמות סטרס נמוכות, שינה נכונה ועוד גורמים ותתי-גורמים. בסופו של דבר, פעילות גופנית באימוני 1REBEL יכולים להוביל לשיפור בכל המדדים הללו, דרך עליה במוטיבציה והבנה טובה יותר של הגוף שלנו.