אימון פונקציונלי הוא אימון שמחקה תנועות יומיומיות ופעולות שהן חלק מהשגרה של רוב בני האדם. כשמבצעים את האימון הפונקציונלי בצורה נכונה, הוא מניב תועלת גבוהה במיוחד וכדאי לכל מי שרוצה לשמור על כושר גופני מיטבי ולחטב את הגוף להכיר את האופציה הזו.

למי מתאים האימון הפונקציונלי?

אימונים פונקציונליים מתאימים לכל הגילאים, כולל ילדים, בני נוער לקראת גיוס ומבוגרים בגיל השלישי. גם נשים וגם גברים יכולים לזכות בתועלת רבה ועוד קהל יעד ספציפי של אימונים מסוג זה הם מי שרוצים להשתקם בעקבות פציעה.

האם יש צורך באביזרים מיוחדים כדי לבצע אימון פונקציונלי איכותי?

בחלק גדול מהמקרים מתבצע אימון פונקציונלי בעזרת אביזרים שונים. כך למשל ניתן לבצע אימונים שכאלה עם רצועות TRX, עם כדורי כוח, עם חבלי טיפוס, עם צמיגים, עם משקולות, עם טבעות, עם שקי חול ועוד. למעשה גם טיפוס ופילאטיס נחשבים לאימונים פונקציונליים.

אילו שרירים יוצאים נשכרים מאימונים פונקציונליים?

אחד המאפיינים החשובים ביותר של קטגוריית אימונים זו הוא ההפעלה המשמעותית של קבוצות שרירים גדולות באופן אינטנסיבי ועל כן אפקטיבי להפליא. בפרט עובדים אימונים אלה על שרירי הליבה שתפקידם הוא לייצב את עמוד השדרה – שרירי הבטן העמוקים שכוללים את השריר הישר הבטני (Rectus Abdominis) שאחראי למעשה על הקוביות, את השריר האלכסוני החיצוני (External Oblique), את השריר אלכסוני הפנימי (Internal Oblique) ואת השריר הרחב הבטני (Transversus Abdominis).

בנוסף עובד אימון פונקציונלי גם על שרירים רבים אחרים וכן הוא מגדיל את טווח התנועה ואת גמישותם של המפרקים השונים. תועלת נוספת של אימון מסוג זה היא שריפת קלוריות יעילה מאוד שתורמת לחיטוב הגוף.

מהי הדרך הטובה ביותר להתאמן בדרך זו?

בניגוד לעבודה בחדר כושר שמטבעה היא מוגבלת למספר מסוים של מכשירים, וגם בניגוד לפעילות ספורטיבית אירובית כמו ריצה או שחייה שבסופו של דבר חוזרת על עצמה, האימון הפונקציונלי מתאפיין בגיוון רב. מאמן יצירתי בעל הבנה מעמיקה לגבי הפיזיולוגיה של הגוף והצרכים הספציפיים של כל מתאמן ומתאמנת יכול להמציא אינספור תרגילים שיבטיחו יציבה מיטבית, כוח מתפרץ, סיבולת, שיפור של הקואורדינציה ושווי משקל מעולה.